dużo białka

[...] marzenia musimy dostarczać organizmowi dostatecznie duże ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Ile razy słyszy się na siłowniach porady kierowane do początkujących- jedz dużo i trenuj ciężko a będzie dobrze. To jest prawda jednak po długim czasie przestrzegania rygorystycznej diety wiele osób odczuwa tzw. „zmęczenie „ dietą- nie mogą oni już [...]

"nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?" Na noc powinno spożywać sie [...]

Posiadam Voltu jakąs tam diete i dużo białka nawqet zawiera + wcinam serwatke a te twoje nieco pesmymistyczne nastawienie do mnie to skąd sie bierze ??

w suemi kupiłem ta odżywke białkową ale już jej nieuzywam też neimogłem sobie z tym białkiem poradzić zawsze mi brakowało ale teraz juz neimam z tym problemu dużó piersi indyka jem i mintaja świeżego i spokojnie zapotrzebowanie białka uzupełniam

Za duzo masz wszystkiego powines miec 165g bialka max,75g tluszczu i 450g ww ,to tak na poczatke,obserowj jesli jestes glody dozuc gainer Sniadanie Platki owsiane + mleko+orzechy+ser bialy+banan Sniadanie 2 3 kromki razowca + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek posilek 3i4 to samo ew gainer Po treningu carbo Posilek po treningow ryz + piers+ [...]

Witam, mam pewien problem. Chcialbym pozbyc sie tkanku tluszczowej Kiedys jadlem wszystko co bylo pod reka. Az wkoncu 3 tyg. temu powiedzialem STOP. Zdjecie przedstawia mnie w chwili "STOP" i obecnej bo nic sie nie zmienilo. Zaczne tak. Wprowadzilem sobie diete. Nie jem sniadan. W szkole zjem sobie kanapke z serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. [...]

z calym szacunkiem ale chyba nie rozumiesz co sie do Ciebie pisze - dalej masz 300g bialka... wegli tez za duzo, no i kalorii tak jak Marcin zauwazyl... ogolnie 2 posty u gory tego dzialu to cos dla Ciebie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 23:12:16

Lipny ten cykl. JA dopiero jestem 3 dzien na metce i sie modle by miec dobre rezultaty. mam do zjedzenia 100 tabsow i codziennie jem po 3 tabletki (cykl caly okolo 33dni) Ziomus bialko to podstawa nie tylko przy cyklu z meta ale ogolnie.zrob cos z dieta i zacznij jesc duzo bialka 2xwiecej gram niz wazysz. do tego rano i po treningu weglowodany itd [...]

apokalips nie czepiam sie ale 3-4g bialka to cholernie za duzo ,mozna dostac anemi jaraczej sadze ze low-carb lepszy i max 2,5g bialka

trening czy to siłowy czy to aerobowy to są rzeczy tak oczywiste, że już o nixh nie wspominam, dieta również a powinna zawierać dość dużo białka 3-4g/kg. masy ciała, taką samą ilość węgli lub nawet mniejszą, możesz tą ilość stopniowo zmniejszać i aż do najoptymalniejszej dla ciebie, więc z suplementów w tym celu narazie polecałbym kupić odż. [...]

W ten piątek minie 2 tygodnie jak biorę! 1 tydzien - po 2 tab i teraz biore juz po 3 od piatku zaczynam od 4 i potem w dół! po tych niecalych 2 tygodniach jak wchodze na wage to przytylem okolo 2,5 kg czy to jest dobry wynik?! Acha jem troche duzo i praktycznie co 2-3h !!Nie biore rzadnego białka! Może dokupic cos? Jakies białko? jak tak to [...]

Ale chcialbym zgubic troche tluszczu z ud i lydek. Aby zaspokoic zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze duzo jem, boje sie ze 'dostane brzucha'.

1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) bialko do bialka serwatki? dziwne pytanie bialko serwatkowe (wpc,wpi) to wysokiej jakosci bialka ,ale bialko to bialko jak chcesz kupic jakas odywke to polecam raczej mieszanine [...]

[...] dla przyswajania niektórych witamin (A, D, E i K), nie można więc w całości z niego zrezygnować. Poza tym badania dietetyków wykazują, że osoby, które tak robią, spożywają dużo więcej węglowodanów, nadrabiając w ten sposób niedobory kaloryczne. Alternatywa: Sięgnij po produkty, które z natury są ubogie w tłuszcz, choć nie całkowicie go [...]

"Meta brana w dawkach powyzej 15 mg przez 10 dni blokuje w 60%" Taki lekarz ale nie pamietam kto A z oslonami to sie nie zgadzam bo tyle mety plus duzo bialka siecze watrobe. Zmieniony przez - Alg w dniu 2005-01-05 00:18:40

pij rowniez ,pamietaj rosnie sie w dni nietreningowe a blians policz ,moze jesz za malo albo za duzo ,moze brak bialka ,wpadnij do odzywiania jest pos o diecie masowej mojego autorstwa

skoro wazysz 125 to 1. za malo bialka masz - dobij przynajmniej do 1,8g/kg 2. cos duze to sniadanie masz 3. ser gouda wywal i wrzuc cos lepszego - jajka (jak za duzo tluszczy to bialka same) lub tunczyka lub ser chudy

[...] brokułów (ok. 300 g) ma tylko 100 kcal, ale aż 8 g błonnika, substancje antyrakowe, potas, żelazo i pierwiastki śladowe - cynk, miedę, selen. Porcja taka zawiera szczególnie dużo witaminy C (czterokrotnie więcej, niż wynosi zapotrzebowanie), kwasu foliowego (ok. 50% zapotrzebowania), wit. A w postaci beta-karotenu (40%) i wapnia (17%). - Soki [...]

Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! WEZ WIECEJ Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami [...]

za duzo wegli na sniadanie, za duzo bialka (daj 1.5 - 1.8), brak zdrowych tluszczy (margaryne zmien na oliwe z oliwek, olej lniany) dodaj tluste ryby i orzechy i duzo warzyw i bedzie ok. gainer jest Ci zbedny, bo prawdopodobnie masz juz teraz za duzo kalorii w diecie (jaka masz aktywnosc?) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-04 01:16:25